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　　如今人们都很重视养生，养生的方法有很多种，还有很多养生保健的食品，多吃对身体有益的保健食品，既能强身健体，又能抵御很多疾病，生活中要多注意养生方面的知识，比如多吃一些养生保健食品，真的能爱体育促进身体健康，那么生活中那些食品有养生保健的作用呢?

　　松子清肠润肤效果好。珍珠状的松子，广泛应用于传统御膳中，历来被视为具有滋补强身的功效。松子富含油脂成分，不仅有助于排便，还能滋润皮肤。此外，松子是一种优质油脂，含有多元不饱和脂肪酸，可减轻炎症反应。

　　大蒜消炎，能杀菌。大蒜在没有抗生素的年代起到了拯救生命的作用。过去行军时必备的食盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌防病。最近发现大蒜也能降低胆固醇。不过生大蒜辣很刺激性，所以胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不能生吃大蒜。

　　白菜止咳，化痰，抗癌。但白菜却仍然像松树一样翠绿，普遍受到人们的欢迎。中医认为，白菜具有退热、止咳、化痰的功效。近代科学发现，白菜营养价值高，种类多，一年四季都可食用，是最热门的抗癌明星。冬季是吃白菜的好季节，白菜富含纤维和维生素C，可以弥补冬季蔬果摄取不足。不过虚寒体质的人，不宜大量食用泡菜等生冷白菜。

　　稀饭有补胃益气的作用。粥在煮沸过程中，将食物中的有效成分溶解于汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口差、虚弱的人食用。稀饭的食疗功效千变万化，葱白粥具有杀菌作用，芹菜粥可使大小便通畅，在滚烫的粥中撒上葱花保健食品，可预防感冒。

　　海带有助于排便不长胖。海带富含胶质、矿物质，是现代人非常理想的美容健康爱体育食品。海带富含可溶纤维，比一般的纤维更容易消化吸收，顺利排便。主要优点是，海带热量低，作为宵夜点心不必担心发胖，非常适合爱美的女性。

　　荞麦降压有助睡眠。荞麦富含抗氧化物，能降血脂，增强血管弹性，防止血液凝结，是很好的护心食品。另外，它的降血压和助眠效果也很好。荞麦还是很好的清肠清道夫，纤维含量是普通白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

　　以上许多养生保健食品对身体的保健功效都很大，生活中的食物作用非常大，要养生的话，要多吃一些有益于身体健康的食物，如上面提到的大蒜，还有白菜，都能抵抗很多疾病，所以养生保健一定要注意多吃保健食品，只有这样才能起到好的保健效果爱体育保健食品。